As novas tecnologias e o impacto na saúde mental

Eu tenho uma pergunta para você: quanto tempo você passa em frente às telas? Desde sempre, nós passamos boa parte do dia mexendo no celular ou no computador. E claro, não é novidade que a pandemia foi um fator que aumentou essa exposição, já que praticamente tudo passou a ser virtual.

Atualmente, é difícil imaginar nossas vidas sem os aparelhos tecnológicos, e é justamente por esse motivo que precisamos falar sobre como a tecnologia dependendo de como e o quanto é usada pode afetar nossa saúde mental.

Assim como tudo na vida, o equilíbrio é importante, pois o uso desses dispositivos pode ser tanto positivo, podendo ajudar o outro, quanto negativo, isso por que o avanço tecnológico pode causar um forte impacto na saúde mental.

Tecnologia X Saúde mental

Com o avanço da tecnologia nos últimos anos, muita coisa mudou no cotidiano das pessoas. Você pode conhecer o mundo, conversar com quem está distante, e ter informações de qualquer lugar. Esses são apenas algumas coisas que podemos citar, mas quando pensamos em tecnologia e saúde mental, não podemos ignorar outros aspectos.

O que aproxima, também afasta, já que muitos acabam se privando de experiências reais. Ainda mais, as redes sociais expõem toda a vida dos usuários e colocam um padrão altíssimo que a grande maioria não consegue cumprir.

No entanto, é importante ressaltar que a tecnologia pode, e deve, ser usada para melhoria da saúde física e mental. Pois é nesse espaço que temos acesso a conteúdos educativos, cursos, telemedicina, informações sobre vacinação, entre outras coisas. Ou seja, podemos usar a tecnologia como uma aliada e por isso devemos ficar atentos ao que consumimos na mesma.

O equilíbrio entre tecnologia e saúde mental

Tecnologia e saúde mental não são assuntos tão distintos, mas é preciso encontrar um equilíbrio para que elas possam ser aliadas.

Seguindo essa linha de pensamento, a tecnologia pode auxiliar na melhoria da saúde mental, pois é possível procurar atendimento psicológico online, por exemplo. Essa ferramenta é de suma importância para aqueles que não conseguem de ir presencialmente ao consultório.

Além disso, há vários profissionais que oferecem de graça conteúdos de qualidade e que podem ajudar no dia a dia. Mas lembre-se que se você quer utilizar a tecnologia para melhorar seu desempenho, seja profissional ou pessoal, é importante que você siga pessoas qualificadas para o assunto, formados e não se esqueça de sempre conferir as referências, pois sabemos que com a tecnologia avançada, há muitas Fake News na internet.

Ainda mais, há aplicativos que podem lhe ajudar com exercícios para controlar aspectos como ansiedade e estresse. Para o controle desses sentimentos também é possível fazer meditação, ouvir músicas que te acalmam, participar de grupos de apoio se estiver passando por dificuldades na saúde mental, entre outras coisas.

Assim, podemos ver que existem diversas maneiras positivas de usar a tecnologia, apenas precisamos aprender a fazer bom uso do que temos disponível.

Tecnologia, saúde mental e jovens

Na busca pelo equilíbrio entre esses dois fatores, não podemos esquecer daqueles que são jovens de mais para tomar decisões sozinhos. Por isso, é importante que se você tem filho(a) menores de 14 anos é importante que você, como responsável da criança/adolescente esteja alerta nessa questão e que haja diálogos entre os dois.

Essa conversação é importante pois a família tem um papel importante na construção de uma boa vivência nos meios digitais, além disso, é importante ficar atento aos sinais que podem ser demonstrados no comportamento da criança/adolescente.

Se seu filho passa tempo demais na internet, isso pode prejudicar o sono e consequentemente, o desempenho escolar e de outras atividades. Ainda mais, não se pode descartar que pode haver episódios de bullying que afetam diretamente a saúde mental.

É necessário equilíbrio para o uso das redes sociais

O uso das tecnologias de forma equilibrada é de suma importância para a rotina de desenvolvimento dos jovens. Por mais que nos últimos anos o tempo que ficamos online nas mídias sociais tenha aumentado, principalmente por conta do isolamento causado pela pandemia, é preciso tomar cuidado com o tempo que ficamos na internet.

O incentivo a prática de outras atividades, mesmo que seja em casa, como interação com a família e com o meio em que se vive, ou uma saída para caminhar ao ar livre é importante para promover um equilíbrio entre a vida on-line e off-line.

Assim, podemos concluir que apesar da tecnologia nos trazer muitos benefícios, ela também nos traz malefícios, e sempre devemos botar nossa saúde em primeiro lugar. As pessoas devem utilizar a tecnologia como uma ferramenta complementar ao tratamento tradicional.