As novas tecnologias e o impacto na saúde mental
Eu tenho uma pergunta para você: quanto tempo você passa em frente às telas? Desde sempre, nós passamos boa parte do dia mexendo no celular ou no computador. E claro, não é novidade que a pandemia foi um fator que aumentou essa exposição, já que praticamente tudo passou a ser virtual.
Atualmente, é difícil imaginar nossas vidas sem os aparelhos tecnológicos, e é justamente por esse motivo que precisamos falar sobre como a tecnologia dependendo de como e o quanto é usada pode afetar nossa saúde mental.
![tecnologia e saúde mental](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/saude-mental-brain-cerebro-robotica-artificial.jpg)
Assim como tudo na vida, o equilíbrio é importante, pois o uso desses dispositivos pode ser tanto positivo, podendo ajudar o outro, quanto negativo, isso por que o avanço tecnológico pode causar um forte impacto na saúde mental.
Tecnologia X Saúde mental
Com o avanço da tecnologia nos últimos anos, muita coisa mudou no cotidiano das pessoas. Você pode conhecer o mundo, conversar com quem está distante, e ter informações...
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Eu tenho uma pergunta para você: quanto tempo você passa em frente às telas? Desde sempre, nós passamos boa parte do dia mexendo no celular ou no computador. E claro, não é novidade que a pandemia foi um fator que aumentou essa exposição, já que praticamente tudo passou a ser virtual.
Atualmente, é difícil imaginar nossas vidas sem os aparelhos tecnológicos, e é justamente por esse motivo que precisamos falar sobre como a tecnologia dependendo de como e o quanto é usada pode afetar nossa saúde mental.
![tecnologia e saúde mental](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/saude-mental-brain-cerebro-robotica-artificial.jpg)
Assim como tudo na vida, o equilíbrio é importante, pois o uso desses dispositivos pode ser tanto positivo, podendo ajudar o outro, quanto negativo, isso por que o avanço tecnológico pode causar um forte impacto na saúde mental.
Tecnologia X Saúde mental
Com o avanço da tecnologia nos últimos anos, muita coisa mudou no cotidiano das pessoas. Você pode conhecer o mundo, conversar com quem está distante, e ter informações de qualquer lugar. Esses são apenas algumas coisas que podemos citar, mas quando pensamos em tecnologia e saúde mental, não podemos ignorar outros aspectos.
![tecnologia e saúde mental](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/tecnologia-saude-mental-pandemia-blog-vidalink_-1024x684.jpg)
O que aproxima, também afasta, já que muitos acabam se privando de experiências reais. Ainda mais, as redes sociais expõem toda a vida dos usuários e colocam um padrão altíssimo que a grande maioria não consegue cumprir.
No entanto, é importante ressaltar que a tecnologia pode, e deve, ser usada para melhoria da saúde física e mental. Pois é nesse espaço que temos acesso a conteúdos educativos, cursos, telemedicina, informações sobre vacinação, entre outras coisas. Ou seja, podemos usar a tecnologia como uma aliada e por isso devemos ficar atentos ao que consumimos na mesma.
![aliando-se a tecnologia](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/giphy-2023-09-25T162542.698.gif)
O equilíbrio entre tecnologia e saúde mental
Tecnologia e saúde mental não são assuntos tão distintos, mas é preciso encontrar um equilíbrio para que elas possam ser aliadas.
Seguindo essa linha de pensamento, a tecnologia pode auxiliar na melhoria da saúde mental, pois é possível procurar atendimento psicológico online, por exemplo. Essa ferramenta é de suma importância para aqueles que não conseguem de ir presencialmente ao consultório.
![consultas online](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/giphy-2023-09-25T163342.267.gif)
Além disso, há vários profissionais que oferecem de graça conteúdos de qualidade e que podem ajudar no dia a dia. Mas lembre-se que se você quer utilizar a tecnologia para melhorar seu desempenho, seja profissional ou pessoal, é importante que você siga pessoas qualificadas para o assunto, formados e não se esqueça de sempre conferir as referências, pois sabemos que com a tecnologia avançada, há muitas Fake News na internet.
Ainda mais, há aplicativos que podem lhe ajudar com exercícios para controlar aspectos como ansiedade e estresse. Para o controle desses sentimentos também é possível fazer meditação, ouvir músicas que te acalmam, participar de grupos de apoio se estiver passando por dificuldades na saúde mental, entre outras coisas.
![atividades para desconectar do mundo virtual](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/giphy-2023-09-25T164440.649.gif)
Assim, podemos ver que existem diversas maneiras positivas de usar a tecnologia, apenas precisamos aprender a fazer bom uso do que temos disponível.
Tecnologia, saúde mental e jovens
Na busca pelo equilíbrio entre esses dois fatores, não podemos esquecer daqueles que são jovens de mais para tomar decisões sozinhos. Por isso, é importante que se você tem filho(a) menores de 14 anos é importante que você, como responsável da criança/adolescente esteja alerta nessa questão e que haja diálogos entre os dois.
![converse com seus filhos](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/social-img-of-post-rv-5981.jpg)
Essa conversação é importante pois a família tem um papel importante na construção de uma boa vivência nos meios digitais, além disso, é importante ficar atento aos sinais que podem ser demonstrados no comportamento da criança/adolescente.
Se seu filho passa tempo demais na internet, isso pode prejudicar o sono e consequentemente, o desempenho escolar e de outras atividades. Ainda mais, não se pode descartar que pode haver episódios de bullying que afetam diretamente a saúde mental.
![pode haver bullying](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/bullying-og.webp)
É necessário equilíbrio para o uso das redes sociais
O uso das tecnologias de forma equilibrada é de suma importância para a rotina de desenvolvimento dos jovens. Por mais que nos últimos anos o tempo que ficamos online nas mídias sociais tenha aumentado, principalmente por conta do isolamento causado pela pandemia, é preciso tomar cuidado com o tempo que ficamos na internet.
O incentivo a prática de outras atividades, mesmo que seja em casa, como interação com a família e com o meio em que se vive, ou uma saída para caminhar ao ar livre é importante para promover um equilíbrio entre a vida on-line e off-line.
![incentive novas atividades](https://melhoreseusresultados.com.br/wp-content/uploads/2023/09/giphy-2023-09-25T172136.889.gif)
Assim, podemos concluir que apesar da tecnologia nos trazer muitos benefícios, ela também nos traz malefícios, e sempre devemos botar nossa saúde em primeiro lugar. As pessoas devem utilizar a tecnologia como uma ferramenta complementar ao tratamento tradicional.